haver Het is een zeer licht verteerbare graansoort, daarom zijn havervlokken een aangewezen ingrediënt om het ontbijt compleet te maken van iedereen die daarna wil sporten. Door hun neutrale smaak zijn ze ook erg veelzijdig; Ze laten talrijke begeleidingen toe.
Met een paar stukjes vers en / of gedroogd fruit er wordt een zeer compleet ontbijt gerealiseerd. Als je ook een beetje honing toevoegt, is het resultaat ook voedzaam en erg aantrekkelijk. De eerste keer, als je niet gewend bent aan dit soort ontbijt en ontbijtgranen, zijn zowel de smaak als de textuur vreemd; maar het zal pas de eerste dag zijn.
Ontbijt met havervlokken, banaan en honing
Ontbijten met havermout en fruitvlokken zijn zeer geschikt voor sporters. We laten je zien hoe je er een maakt met havermout, banaan, rozijnen en honing.
Auteur: Mary Vazquez
Recept type: ontbijt
Porties: 1
Voorbereidingstijd:
Kooktijd:
Totale tijd:
Ingrediënten
- 250 ml. melk of water of plantaardige drank
- 6 royale eetlepels havermout
- 1 kleine banaan
- Rozijnen
- Miel
Voorbereiding
- We schenken de melk in een pan en aan de kook brengen.
- Als het aan de kook komt voeg de havervlokken toe en kook ongeveer 6 minuten, onder af en toe roeren.
- Haal het mengsel van het vuur en voeg de rozijnen en banaan, minus 3-4 plakjes.
- Serveer in een kom en decoreer met wat plakjes banaan en een lekkernij straal honing.
- We drinken heet.
Voedingswaarde per portie
calorieën: 410